Příprava vlákniny Dr. Popov
Psyllium užíváme nejlépe nalačno ráno, popřípadě i večer. Asi 20-30 minut před jídlem. Účinek této vlákniny se dostavuje po 8-12 hodinách. Psyllium zvětšuje svůj objem, přičemž absorbuje vodu. Při tomto bobtnání tedy potřebuje vláknina dostatečné množství tekutiny, proto ho při tužší stolici zapíjíme důkladněji, při řidší stolici, kterou potřebujeme naopak zahustit, zapíjíme psyllium méně. Při užívání vlákniny psyllium je nutné dodržovat pitný režim a doplňovat tekutinu po celý den.
Jednu nebo dvě čajové lžičky (2,5-5 g) rozmícháme v 250 ml vody, čaje, šťávy a spolkneme. Pokud užíváte přírodní čisté psyllium, můžete ochutit. Důkladně zapijeme dalším šálkem tekutiny. Psyllium má neutrální chuť, proto ho můžeme přidávat téměř do všech potravin a nápojů. Lze ho např. využít jako součást cereálních snídaní, polévek, jako součást müsli, kaší, jogurtů, špenátu apod.
Nejvyšší doporučené denní dávky
dospělé osoby 4-5 čajových lžiček (max. 12 g – toto množství aplikovat spíše vyjímečně)
těhotné ženy – 1 čajová lžička vlákniny Dr. Popov
kojící matky – 1,5 čajové lžičky této vlákniny Dr. Popov
malé děti od 3 let – 1 čajová lžička vlákniny Dr. Popov (nejlépe jako součást kaše)
Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Není určeno jako náhrada pestré stravy.
Psyllium není vhodné pro malé děti do 3 let.
